【シリーズ読破】食べ方シリーズ

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全

北里大学糖尿病センター長が血糖値が下がる食べ方を指南！運動もせず食事量を減らさずとも、食べ方を変えるだけで、血糖値は改善します。それはいたってシンプルで、糖質の摂取量を減らすこと。本書ではカロリー制限よりも、もっと血糖値をコントロールできる、「おいしく、楽しく、おなかいっぱい食べられる」食べ方を紹介します。

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全

50歳から要注意！70代の3分の1、80代の2分の1は慢性腎臓病。国立大学教授で腎臓の名医が40年診療から教える寿命を決める腎臓が長持ちするシンプルな食べ方を紹介します。

無理をしなくても内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全

見た目だけの問題じゃない！本当に怖いメタボ(内臓脂肪症候群)
無理しなくても食べ方で内臓脂肪は落ちます。本書では、そんな食べ方を、「量」と「質」そして「時間」それぞれに紹介します。

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全

無症状だから放置”は危険！動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病の原因に。減塩も大切だが、塩分を出す排塩こそ超重要！時間栄養学に基づき
カリウム、マグネシウム、カルシウム、食物繊維、たんぱく質、豊富な新降圧食を紹介。専門医提唱のシンプルな食べ方だから長続きします。

80歳からでも間に合う認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全

認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！今日の食事が10年後の脳を作ります。最新の医学エビデンスで分かった脳をを守る食習慣を紹介します。

薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全

あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足。うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介します。

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全

『血糖値がみるみる下がる食べ方』の第2弾！毎日、口にする”食べ物”を変えるだけで、血糖値が下がり始めます。改善率80％　血糖値249mg→117mg ヘモグロビンA1c9.3%→6.0% ……

頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全

尿トラブルは健康寿命を確実に縮めます。本書では、おしっこのトラブルを解消するための食を中心とした生活習慣を紹介。頻尿・尿もれ・夜間頻尿は食べ方を変えれば改善します。

禁酒を頑張らなくても肝機能がみるみる強まる食べ方飲み方大全

日本人の３人に１人は脂肪肝という報告もあり、放置すれば怖い肝硬変や肝臓がんに進行する疾患ですが、早期に食事や生活習慣を見直すことで驚くほどの改善が期待できます。そこで本書では、急な断酒ではなく「まずは節酒から」を推奨。きつい食事療法やつらい運動なしに肝臓から脂肪を落とす食べ方や飲み方について、肝臓病の名医がさまざまなメソッドを伝授します。

毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方大全

脳のゴミを洗い流す、体を修復する、毎日の睡眠こそ健康の基本！今晩から眠りの質が高まり人生が変わる科学的食事術を紹介します。

運動を頑張らなくても　息切れ　動悸・胸痛がみるみるよくなる食べ方大全

息切れや動悸・胸痛は、ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）や心不全、気管支ぜんそく、不整脈、狭心症、心筋梗塞など、肺や心臓の病気が隠れている可能性があり、放置は禁物です。本書では、息切れや動悸・胸痛の原因となるさまざまな病気ごとに、エビデンス（科学的根拠）の確かな食事法を呼吸器や循環器の専門医がくわしく解説しています。